zwiekszanie obciazenia

Powiem szczerze ze nie czytałem całego artykułu ale biorąc pod uwagę progresję a której piszesz wydaje mi się błędem nazywanie tego progresja to raczej jest piramidalne zwiększanie obciążenia, niejako progresja(zwiększenie) ciężaru występuje http://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html poczytaj w linku wyżej przyda [...]

zwiekszanie obciażenia w każdej kolejnej serii przy jednoczesnym spadku ilości wykonywanych powtorzeń np. 12-10-8-6 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

pewnie ma na mysli, aby przedramie trenowac glownie poprzez chwyt scisku i zwiekszanie obciazenia, glownie poprzez prace izometryczna

dieta , systematyczny trening , sukcesywne zwiekszanie obciążenia i regeneracja :)

mimo że wszyscy wyskoczą z progresją to ja bym radził zostać przy zakresie 6-8 , progresje o wiele gożej kontrolować oraz często zdarza się tak że mimo dobrego doboru ciężaru wielu traci połowe sił już po pierwszych rozgrzewkach ja sam najwięcej zyskałem cwiczac zakresem 6-8 , dajesz ciężar na 6 , starasz się dojść do 8 , potem znów dodajesz do [...]

czacha1353 Dokładnie temat milion raz wałkowany , ( wykonuj z obciążeniem ) także stosuj stopniowe zwiększanie obciążenia . 1-2 w tygodniu coś na proste coś na skos z obciążeniem .

Jesli sie nie boisz kontuzji przy 5RM z rozpietakami to rob 15-10-5. Tu nie chodzi o zakres powtorzen , ktory lubisz ale o ciagle zwiekszanie obciazenia. Jak sie boisz kontuzji zacznij od mniejszych ciezarow i wiekszej ilosci powt.

Więcej nie znaczy lepiej. Jak już masz ułożony plan FBW to nie kombinuj i nie dokładaj do niego żadnych wynalazków a w szczególności tego smarowania gwintów bo jeśli dobrze zrozumiałem jest to wielokrotne powtarzanie ćw. po kilka powtórzeń w ciągu całego dnia. To utrudni mocno regenerację mięśni czyli ich budowę. Poza tym to całe smarowanie wydaje [...]

mysle ze na poczatek zwiekszanie obciazenia w ten sposob bylby okej zakladajac ze zaczynasz serie od 30kg 30kg- 34- 38-42 a nastepny trening powiedzmy za tydzien zacznij od 32/34 i dalej zwiekszaj o 4kg

zwiekszanie obciazenia co serie w gilotynie pomoze przy budowaniu masy? jak ta progresje przeprowadzac najlepiej?

www.itf.prv.pl Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka [...]

gdy zaczynałem robiłem progres 12-10-8-6 powtórzeń i zwiększanie obciążenia zero przyrostów masy duży wzrost siły momentalnie zacząłem odstawać siłowo od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 [...]

Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]

wiecie co panowie, tak prawde mówiąc to na tym forum jestem "nikim" , prawde mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - [...]

[...] moze wygladac tak Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3razy 8-6 Skos Wyciskanie sztangi 3 razy 8-6 Rozpietki 3 razy 10 A reszte sobie sam rozplanuj stosuj progresje-jest to zwiekszanie obciazenia w kazdej seri przy jednoczesnym zmniejszaniu powtórzeń RÓB CWICZENIA PODSTAWOWE NP. UGINANIE RAK W PRZEDRAMIONACH ZE SZTABGA, WYCISKANIA, PRZYSIADY ZE [...]

Czyli zostawić po 10 powtórzeń? Mógłbym zrobić drugi zestaw, ale jeszcze nie mam na niego pomysłu. Masz coś ciekawego do polecenia? Dobrym pomysłem będzie zwiększanie obciążenia co serie, czy lepiej co tydzień dokładać?

Progres minimalny bo dopiero skończyłeś redukcję to normalne zrób jak ci mówił kolega zacznij od tego 2600 albo coś poniżej i powoli zwiększaj intensywność na treningach. (Zwiększanie obciążenia to tylko jedna metoda możesz też uczyć się kontroli i techniki lub zwiększyć ilość powtórzeń lub dodawać serie jest dużo opcji i każda działa) Powinieneś [...]

Chodzi mi o to, żeby zapisać sobie obciążenie w seriach obecnie i obserwować progres na masie na tym samym planie. Chce plan wprowadzić na koniec redu tylko ze względu, na to, że łatwiej mi będzie zapisywać i kontrolować zwiększanie obciążenia. Planu z ostatniej masy na redukcję nie zmieniałem w ogóle, obciąłem tylko lekko objętość. Zupełnie nie [...]

Wypadałoby zachować kulturę osobistą w swoich wypowiedziach - ale rozumiem, jesteśmy w internecie. Generalnie w zły sposób zinterpretowałeś moją treść ( mój przekaz był całkiem inny ). Zwiększanie obciążenia w uginaniu na mięsień dwugłowy ramienia nie wpływa zbytnio na kształtowanie sylwetki, siły, wytrzymałości czy ogólnej sprawności fizycznej. [...]

Barki mogę robić na maszynie, albo hantlami. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga- po co?? tego nie rozumiem ? Co jest w tym złego ? Zastąpić go np na modlitewnik ? 3 s na duże i 2 s na małe to zła opcja ? Do tego 12, 8, 6 powtórzeń + zwiększanie obciążenia co kolejna seria ? Zmieniony przez - Alken w dniu 2011-08-29 18:43:04